Eilinen hieronta teki jo kerrasta ihmeitä mun niskoille. Ne oli hierojani mukaan niin jumissa, että sanoi puolet mun päänsäryistä ja migreeneistä johtuneen niskajumeista. Epäili myös, että huimauskohtaukseni saattaisi johtua niistä. Noh, pariin päivään ei ole huimausta ollut ja niska-hartiaseudulla on huomattavasti vähemmän kireyttä. paikkoja auotaan lisää viikon päästä.Tänään oon vietellyt lepopäivää ja ihan vaan hengaillut. Aamulla kävin pitkällä lenkillä. Päivä meni ystävän kanssa lounastaessa. pitkästä aikaa kiinalaista:) älyhyvää, by the way.
Toissapäiväinen jalkatreeni tuntuu todella vielä tänäänkin alakropassa. Myös eilinen tissi- ja olkapäätreeni, sekä hieronta tuntuu yläkropassa, joten lepopäivä oli paikallaan. :D
hitto mikä setti.
tässä eilisaamun treeni:
Hack-kyykky (leveä,väärinpäin) 4x10 40/50/60/65 kg
Jalkaprässi 5×10 120/130/140/130/120 kg
Bulgarialaiset 4x10 20kg
SJMV (kässäreillä) 4x10 37 kg
Sumomave 4x10 60 kg
meni kyllä sinne minne pitikin:) Aamulla heitin vitosen lenkin ja iltapäivällä 20km fillaroinnin ja siihen porrastreeniä päälle, juosten ja askelkyykyin, kumpaistakin 4 kiessiä. Tiukka setti ja hyvin sai sykkeet nousuun :) hypyt jätin ensikertaan..
Tässä vielä eilinen rinta- ja olkapäätreeni + pohkeet,kyljet ja vatsat:
penkkipunnerrus 3x10 35 kg
viparit maaten 3x10 8 kg
pysypunnerrus, kässäreillä 3x10 10 kg
viparit, sivuille 3x10 9kg
ristiveto, maaten taljassa. 3x10 6kg
pohjeprässi, istuen 3x10 40 kg
pohjeprässi, seisten 3x10 40 kg
+ kyljet ja vatsat. nää treenaan 3x viikossa.
Huomenna klo 9.00 Combiin ensiksi seuraamaan treenejä, joita vetää ehkä tuleva koutsini. Neuvottelut on vielä vähän kesken :D Huomenna selviää lisää. Innolla odotan kyllä, mitä kaikkea kehitellään.Huomenna alkaa myös kiristelykausi.. taas.. :D nyt on senverran kertynyt tuota flädää, että ruokavalioon muutosta ja lisää aerobista. kyllä se sitten taas siitä.
Nyt... Hyvää yötä..
-Inkku
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti