 |
| tässä aloituskuva tammikuulta ja toinen kuva kesäkuun alusta. |
Moi!
Tässä postauksessa kerron vähän tarkemmin, mistä aloitin ja missä mennään nyt😊
Palataan aikaan uusivuosi 2016. Olin jo tehnyt päätöksen aloittaa elämäntaparemontin.
Selailin netistä erilaisia valmennuksia ja lopulta päädyin hankkimaan Fitverstaalta valmennuspaketin. Se oli 12vkoa kestävä projekti nimeltään "backtofit"
Siihen kuului siis personal trainer tueksi netin kautta. Ruokavalio sekä treeniohjelma. Aloitus oli maanantaina 11.1. Muistan, kuinka sormet syyhyten odotin kuumeisesti sähköpostia, jossa olisi tulevat treeni- sekä ruokavalio-ohjelmat. ja sieltä ne sit edeltävänä viikonloppuna saapuikin😊
Minä siitä paikasta pinkaisin kauppaan ostamaan kaikkea treenaavalle ihmiselle ominaista, taisin aloitella rahkalla, raejuustolla, parsakaalilla, jauhelihalla, heraproteiinilla yms😃
Uusin myös aikalailla treenivaatetusta ja välineitä, olivatkin jo päivityksen tarpeessa😉
Olin aivan intoa piukassa, siis aivan täysin (ja joo, mä olen sitä vieläkin)
Sunnuntaina 10.1 marssin salille, Kuntokeskus Combiin Kankaanpäähän harjoittelemaan ekaa seuraavan päivän treeniä 💗
ohjelmani kesto oli siis 12vkoa ja se oli jaettu 4viikon kestäviin sykleihin. Treenit toteutettiin kiertoharjoittelumuodossa, ohjelma oli 4 jakoinen. Jokaisessa ohjelmassa oli siis 5-6 eri liikettä ja ne tehtiin peräkkäin ilman taukoja, jokaisessa 12-15 toistoa ja viisi kierrosta. Jokaisen kiessin jälkeen minuutin tauko ja taas jatkettiin.
Ruokavalio meni myös uusiksi. Oon aina kyl syöny perusterveellisesti. Vuonna 2006 tein ekan elämäntaparempan ja jätin kaikki makeat, roskaruoat, "huonot hiilarit" yms. pois ja oon pärjännyt hyvin ilman jo 10 vuotta.
Nyt kuitenkin preppasin senverran vielä et annoskoot pieneni ja söin todella kevyesti, miinuskaloreilla (1500kcal) . Viisi kertaa päivässä ja pieniä annoksia. Vedenjuontia lisäsin hurjasti. Nyt juon 3litraa päivässä ja keho on ku uus, varsinkin iho ☺
Tällätavoin rasvaa paloi ihan uskomattoman nopealla tahdilla. Lähtöpainoni oli 75kg ja siitä päästin nykyiseen 62kilon painoon. Aikaa on kulunut 6 kuukautta. Olen nyt tavoitepainossani. Miinustelin siis vajaassa viidessä kuukaudessa 12 kiloa. Nyt on lähtenyt 13kg ja siihen saa jäädä..
Toukokuun lopussa kävin inbody-mittauksessa ja sieltä tuloksena:
paino: 63.6kg pituus: 171cm rasvaa:9kg ja lihasta: 30.3 kg.Olin tuloksiin erittäin tyytyväinen.
Toukokuun lopussa aloitin uuden, vuoden kestävän valmennuksen ( "Salimimmin level up")
Siitä lisää seuraavassa postauksessa.
Nyt treenaamaan 💪
Moi!
-Inkku 💫
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti